Selama kondisi pandemi maka kegiatan olahraga sebaiknya dilakukan di rumah aja. Walau terasa membosankan namun kita bisa mengubah mindset untuk bisa lebih menikmati kegiatan olahraga tersebut. Bagaimana caranya agar kita bisa lebih disiplin walau dalam kondisi terbatas? Dibawah ini tips yang perlu disimak.
Tips Sehat dengan Modal Minim
-
Rutin olahraga
Agar dapat berolahraga dengan maksimal, pastikan kamu sudah tentukan area di dalam rumah yang nyaman dan bebas gangguan. Bisa dilakukan di runag tamu atau teras rumah. Jangan lupa ajak anggota keluarga kamu untuk ikutan agar semakin fun dan menambah motivasi, lalu carilah aplikasi atau tutorial berolahraga yang sesuai dengan tujuan olahraga kamu.
Ada banyak lho jenis olahraga yang bisa dilakukan sendiri tanpa alat bantu, misalnya Yoga, Freelatics, Zumba, dan lain sebagainya.
-
Mengelola stres
Mengelola stres ini memang selalu jadi PR bagi sebagian orang. Namun jika kita perlahan-lahan bisa mengelola stres, maka tubuh akan lebih mudah mengendalikan hormon kortisol yang muncul saat seseorang sedang stres? Pancarkan energi positif dengan cara mengelola stress dengan tepat.
Hal ini tentunya berdampak baik bagi ketahanan tubuh sehingga mampu melawan peradangan dan penyakit. Ciptakan rasa tenang dan tetap berpikiran positif dengan menekuni hobi atau melakukan hal yang disukai, fokus pada saat ini dan terapkan pola hidup sehat.
-
Tetap terhubung dengan orang tersayang
Sehat dengan modal minim selanjutnya, yaitu dengan cara manfaatkan video call atau voice note dan fasilitas berbau teknologi lainnya. Walaupun terpisah jarak namun hubungan tetap perlu dibangun agar mental tetap sehat. Ingat bahwa kita adalah makhluk sosial yang membutuhkan satu dengan yang lain.
Manfaatkan waktu lebih banyak di rumah dengan melakukan hobi bersama keluarga atau sekedar bertukar cerita. Pastikan kamu juga tetap terhubung dengan orang yang dipercaya untuk dapat mencurahkan keluh kesah agar jiwa bebas resah dan hati bahagia.
Pict by Viva-
Kualitas tidur yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat secara negatif mempengaruhi suasana hati, kemampuan kognitif dan kecerdasan emosional. Pastikan kamu punya tidur yang berkualitas sehingga dapat bangun dengan tubuh segar dan siap jalani hari baru.
Seimbangkan juga dengan asupan makanan bergizi yang kaya serat dan nutrisi juga suplemen agar kesehatan tubuh terjaga. Menjaga diri tetap sehat, baik secara fisik maupun mental menjadi poin penting yang adalah juga sebuah tindakan preventif dari penyakit yang ada saat ini.
Selain hal yang disebutkan diatas, kita juga perlu memastikan diri terproteksi terhadap passion agar hati tetap tenang. Salah satu bentuk proteksi yang kamu bisa miliki adalah proteksi kesehatan dan penyakit kritis yang bisa melindungi kamu dari risiko keuangan yang tak terduga nantinya.
Salah satu produk asuransi dasar yang perlu dimiliki adalah asuransi kesehatan seperti Asuransi Bebas Handal yang mudah dibeli secara online, di ifwd.co.id. Asuransi Bebas Handal menawarkan manfaat rawat inap termasuk biaya kamar, biaya dokter, obat-obatan, perawatan setelah rawat inap dan biaya tindakan bedah, dengan pilihan kontribusi mulai dari Rp75 ribu dan pilihan manfaat tahunan hingga Rp100 juta.
Asuransi ini juga memiliki Manfaat Khusus untuk Isolasi Mandiri (“Isoman”) karena Infeksi COVID-19 (selanjutnya disebut “Manfaat Khusus”), kepada Tertanggung polis asuransi individu yang saat ini sudah aktif (existing) maupun polis asuransi individu baru selama periode 1 – 31 Juli 2021 (Periode Campaign). Lebih jelasnya, kunjungi website di fwd.co.id.
Yuk semangat untuk bisa sehat dengan modal minim!
