Yuhuu…. Menjelang usia 40 tahun, apa yang sudah dipersiapkan untuk kondisi kesehatan sendi dan tulang? Bergerak aktif? Makan makanan bernutrisi? Atau malah sebaliknya? Karena alasan kesibukan pekerjaan, jadi semua tak sempat dilakukan? ^.^
Sudah jadi rahasia umum, dengan bertambahnya usia maka kita berharap tulang bisa tetap sehat. Namun kenyataannya tak sebanding dengan keinginan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan fit. Hayo… ngaku deh? *Colek diri sendiri.
Tak dapat dipungkiri bagi orang yang sudah berumur biasanya akan mengalami nyeri tulang, sendi pengeroposan tulang, atau rematik. Ini yang sempat dialami oleh ibuku sekitar 4 tahun lalu.
Beberapa kali Ia merasa kelelahan karena pekerjaan rumah tangga plus menjaga cucu yang berusia balita. Kebayang kan kalau orangtua kita dimintai tolong menjaga cucunya yang lagi masa aktif bergerak.
Kita aja yang berusia 30 tahunan sudah mulai sering pegal-pegal dan cepat lelah ketika beraktivitas. Maka kita perlu melakukan langkah pencegahan dengan cara menjaga kesehatan tulang.
Karena kesehatan tulang, sendi, dan otot merupakan kunci untuk kita bisa hidup sehat dan aktif, terutama di masa tua nanti maka perlu dirawat.
Gentle Yoga Bersama AnleneRahasia Kesehatan Sendi dan Tulang Kuat
Hindari merokok
Dikutip dari penelitian V. Yoon tahun 2012, merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis. tak hanya itu, merokok juga menyebabkan kepadatan tulang menurun. Serta mampu meningkatkan risiko terkena rheumatoid arthritis, tendinitis, bursitis, dan nyeri pinggang. Banyak resiko yang ditimbulkan akibat merokok.
Minum air yang cukup
Perhatikan tanda-tanda tubuh kita sendiri. Jika merasa haus maka segeralah minum air. Jika warna air seni kita kuning pekat, tandanya masih kurang asupan minum harian kita.
Konsumsi air minum di saat cuaca terik dan berolahraga juga sangat penting agar tidak dehidrasi. Dan istirahat yang yang cukup.
Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Yuk mulai sekarang kita kurangi makanan dan minuman mengandung lemak jahat, garam, alkohol, dan juga gula berlebih. Konsumsi makanan tinggi kalsium, protein, vitamin C dan D, asam lemak omega-3 dan antioksidan adalah cara mudah untuk merawat kesehatan sendi.
Jaga berat badan
Dua tahun masa pandemi, timbangan kekanan atau ke kiri? Hehe… Kak Niken ke kanan nih. HIks…sedih banget. Ini sudah melebihi batas normal untuk berat badan. Maka jika terus menerus bertambah berat badan maka tulang akan menjadi lebih rentan dan lemah.
Aktif bergerak
Sering duduk di depan laptop? Bekerja seharian hanya duduk saja? Hm… perlu hati-hati ya. Biasanya ini akan membuat tubuh lebih kaku dan mengalami sakit. Persendian yang sering kita gunakan untuk bergerak setiap hari maka akan semakin lentur. Tentu ini dapat menurunkan resiko gangguan kesehatan.
Lakukan peregangan 15 menit sekali jika pekerjaan kita menuntut untuk duduk seharian. Usahakan juga untuk tetap aktif bergerak, walau bekerja. Misalnya dengan melakukan kegiatan olahraga ringan, seperti yoga, jogging, dan lainnya.
Kebebasan bergerak walau saat ini kita masih dirumah aja juga perlu didukung dengan mencukupi asupan nutrisi. Sehingga dapat memperkuat tulang, menjaga kelenturan sendi dan energi otot.
Agar mampu mendukung aktivitas fisik dan olahraga secara optimal, serta melakukan kegiatan sehari-hari. Nah, bicara mengenai yoga, beberapa hari lalu Kak Niken ikutan acara bersama Anlene.
Launching Anlene Actifit 3x dan Anlene Gold 5xLaunching Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X
Minggu, 1 Agustus 2021 Anlene menggaet beberapa komunitas, salah satunya IIDN (Ibu-Ibu Doyan Nulis) untuk ikut pada perayaan launching produk Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X sekaligus yoga bareng. Setelah sekian lama mager, akhirnya pagi itu ikutan juga bergerak aktif. Hoho ^.^
Sudah pada tahu Anlene kan? Anlene terkenal sebagai ahli nutrisi tulang. Sebagai nutrisi untuk tulang dan sendi, Anlene ingin mengajak masyarakat dengan cara menginspirasi mereka untuk bergerak aktif sebagai wujud implementasi self-care.
Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X sebagai nutrisi untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang tentunya mampu memberi manfaat nutrisi unggul untuk memberikan kekuatan, fleksibilitas, energi lebih sepanjang hari, tanpa khawatir akan risiko kesehatan terkait usia.
Anlene Actifit 3X
Anlene Actifit 3X adalah susu yang diformulasikan secara khusus dengan kandungan nutrisi unggul yang akan membantu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang dan membantu menjaga kelenturan otot.
Mengandung kalsium 2x lebih banyak dari susu biasa, kolagen, protein, vitamin C serta vitamin B6 yang tinggi. Selain menguatkan tulang, kandungan kandungan yang terdapat didalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kelenturan sendi dan otot pada tubuh kita.
Anlene Gold 5X
Anlene Gold 5X diformulasikan bagi orang-orang yang concern dalam mencegah masalah kesehatan terkait usia. Uhuk…uhuk… usia lho ^.^ Dilengkapi dengan Movemax dan kandungan nutrisi yang superior. Untuk mendukung kita tetap aktif bergerak, beraktivitas serta berenergi sepanjang hari.
Anlene Gold 5X mengandung nutrisi utama yang dilengkapi dengan kolesterol yang rendah, sumber kalium dan Vitamin B9 untuk risiko kesehatan terkait usia dan yang paling penting tidak ada tambahan gula.
Bersama dengan acara hari itu, Anlene mengajak masyarakat untuk ikutan kompetisi virtual #JadiAtletdiRumah dengan modal minim. Caranya dengan melakukan 3 hal di rumah, yaitu:
- Berlari
- Berjalan, dan
- Melompat
Kompetisi ini bisa diikuti oleh seluruh masyarakat Indonesia pada 23 Juli – 8 Agustus 2021. Tujuan dari adanya kegiatan ini agar kita mampu memprioritaskan kesehatan diri (self-care priority). Sehingga kita bisa menjaga imun tubuh, mempertahankan kebugaran, dan menjaga kesehatan tulang.
Yuk unggah video kita saat berlari, berjalan, dan melompat. Karena ini juga salah satu cara kita untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang di masa pandemi. Untuk informasi kompetisi #JadiAtletDirumah selengkapnya bisa cek di instagram @anlene_indonesia.
O iya, Anlene juga menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis lho. Ini merupakan alat sederhana yang dikembangkan khusu untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik secara sederhana. Cek aja di http://anlenemovecheck.com/.
Jika kita ternyata sudah mengalami nyeri sendi dan sakit pada bagian pergelangan. Silahkan baca artikel testimoni Mosehat untuk berbagai penyakit. Karena ada beberapa permasalahan penyakit yang bisa di tangani oleh Mosehat.
Ngomongin sendi dan tulang, jadi sadar kalo sekarang udah masuk usia cantik. Harus banyak asupan nutrisi baik, biar tetap fit.
Ehehe usia cantik ya kak. Kata-kata baru nih hehe
walau di rumah aja memang tetap harus lakukan olahraga/aktivitas fisik ya Kak, biar melatih otot, tulang dan sendi kita juga demi investasi masa depan. Di usia cantik nanti tetap bisa aktif dan gak ada keluhan dengan sendi tentunya harus dibarengi dengan nutrisi yang baik juga dong ya.
Webinar kemarin setengah menyadarkan aku pentingnya aktif bergerak, agar nantinya di usia tua tulang, sendi dan otot tetap bisa bergerak aktif juga
sama Mbak, saya pun juga gitu, selama ini cuma niat aja mau olahraga, eeh nyatanya banyakan skipnya.
padahal dari rumah pun bisa olahraga ringan, lari, jalan, lompat kayak Ci Butet ya. 🙂
Yok sadar umur yook, udah sering sakit punggung…haahaha..
Di umur segini kita emang udah harus jaga semuanya sih, termasuk juga pemeliharaan tulang dan sendi yang mulai banyak masalah. Minum susu paling gampang dan enak sih…
Zaman sekarang semasa pandemi, menjaga kesehatan memang harus sekali. Makanya jangan malas gerak, menjaga pola makan dan hidup ya, Mbak. Dan ini perlu sekali nutrisi seimbang termasuk susu yang menjaga kesehatan sendi dan tulang.
Cara nomer 1, 2, 3 dan 4 sih udah dilakuin semua. Tinggal yg nomer 5 masih sulit buat konsisten, kalah sama mager yg akhirnya berakhir rebahan di kasur..hehe
Rahasianya ternyata sederhana saja ya. Jangan malas bergerak alias olahraga, terapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan atau minuman bernutrisi cukup.
Saya pun sudah harus mulai konsumsi susu Anlene nih demi kesehatan tulang. Usia memang tidak bisa dibohongi, hehehe
Investasi masa tua nih. Usia boleh bertambah tapi kesehatan otot tulang dan sendi harus tetap terjaga.
Anlene ini minuman fav semua orang ya, mama di rumah pun mengkonsumsi ini, untuk kesehatan tulang. Setuju ka, walaupun sedang berada dalam rumah, terap olahraga, biar gak kaku nanti tulangnya.
Sepertinya saya juga harus rajin olahraga untuk kesehatan tulang, sendi, dan otot supaya bisa hidup sehat dan aktif, terutama di masa tua nanti.
Gak lupa harus menjaga asupan nutrisi juga, ya..
Kesehatan tulang memang gak bisa diabaikan, karena berpengaruh untuk tubuh ya. Maka penuhi asupannya dan aktif bergerak sangat diperlukan
wah seru ya webinarnya, nggak hanya membahas tentang kesehatan tulang saja, tapi juga bisa ikutan praktik olahraga di rumah
Rahasianya ternyata simple saja ya Mbak. Asal kita mau konsisten melakukannya terutama dalam hal menjaga tubuh tetap aktif bergerak dan mendapat asupan nutrisi yang tepat..
Senang deh Anlene menghadirkan produk dan kompetisi yang mendukung kedua hal tsb. Lewat produk terbarunya Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X dan juga memotivasi dan menginspirasi kita buat bergerak dengan mengadakan ajang kompetisi #JadiAtletDiRumah.
Baru juga menjelang 40 tahun belum 50, masih kuatlah dan insyaallah sehat apalagi kalau rajin olahraga dan minum Anlene, hehehe.
Msrawat kesehatan sendi dan tulang semenjak dini tuh emang penting ya kak. Jangan sampai nanti malah nyesel pas udah tua yaaaa.. huhu. Makanya nih aku juga mau ritun minum anlene Actifit 3X ah untuk tulang dan sendikuuu
Anlene ini andalan banget bagi Ibu dan Bapakku, mereka berdua rajin konsumsi itu sejak lama. Dan bisa jadi, itulah salah satu alasan kenapa beliau berdua sampai sudah sepuh, masih lebih bisa aktif dibanding yang lain.
olahraga memang banyak banget manfaatnya, jadi lakukan olahraga yang senang dan mudah kita jalani. oh ya baru tahu ternyata Anlene gak hanya untuk kakek nenek ya, bisa juga untuk anak muda agar bisa mencegah tulang keropos..
Memasuki usia 30-an memang sudah mulai banyak keluhan. Ya gampang masuk angin lah, mudah capek lah, timbangan juga gesernya ke kanan terus hehe. Memang mesti menjaga kesehatan dan asupan makanan bener-bener sih, biar melewati 40an sudah siap dan terbiasa pola hidup sehat.
Bener-bener harus jaga kesehatan sejak dini agar bisa kuat sampai tua ya…
alhamdulillah ada anlene yang bisa bantu kita utk menjaga kesehatan tulang dari sekarang.
Saya nih keknya keseringan duduk ya, mbak tapi kurang gerak. Punggung sering banget pegal-pegal.
saya juga masih rajin minum anlene, bagus memang buat tulang, apalagi saya yang rajin banget naik gunung, tulangnya wajib banget sehat dan dijaga
Sering senam dan sambil minum Anlene pasti tulang jadi lebih sehat dan kuat
aku semenjak pandemi ini jadi banyak alasan buat bergerak, padahal penting banget ya… mungkin aku akan berolah raga mulai besok. Mungkiin…
Bener banget mbak, peregangan 15 menit amat penting kalah kita seharian duduk aja. Olahraga di rumah juga sebaiknya rutin agar terasa manfaatnya di badan. Duh kudu semangat bergerak lagi nih aku. Apalagi udah ada anlene
Kesehatan tulang PR banget buat aku yg sudah berumur 50 tahun. Makasih ya mba info seputar kesehatan ini, banyak manfaatnya buat aku….Terutama susu Anlene yang gold ya cocok buat aku…
Rajin olahraga di rumah..dan rajin minum Anlene setiap hari… bikin makin semnagat buat sehat ya… Kandungan nutrisi Anlene emang sesuai banget sama kebutuhan kita2..
Terus berolahraga secara teratur akan membuat stamina tubuh tetap terjaga dan kesehatan pun bisa tetap prima.
Rahasia sehat selama di rumah, kalau gak yoga, zumba, naik turun tangga ya kak
Terus jngan lupa. Kebutuhn nutrisi, kalsium dan waktu istirahatnya juga harus terpenuhi
Minum Anlene jangan lupa emang,biar tulang sehat
tulisan tentang kesehatan sendi, tulang dan ajakan untuk aktif bergerak ini dalam beberapa hari ini banyak sekali saya baca sejak beberapa hari terakhir. benar benar memotivasi untuk lebih care pada kesehatan.
sebagai kaum rebahan merasa tertampar banget saya
semoga bisa ubah pola hidup ke arah yang lebih baik
Betul banget saya udah memasuki usia kelapa empat lebih beberapa, sudah merasakan banyak keluhan. Seharusnya menjaga dari sejak dulu ya.
Tapi sekarang saya pun merasa tercerahkan. Mulai konsumsi susu supaya tulang lebih sehat dan kuat
Walaupun selama pandemi ini di rumah saja, namun penting untuk tetap bergerak demi menjaga kesehatan. Apalagi Anlene mengadakan kompetisi ini, wah jadi makin semangat untuk berolahraga.
Awal pandemi saya masih rajin olahraga kayak jalan kaki atau gowes, makin kesini buat keluar rumah aja makin membatasi diri, eh olahraga juga makin malas, harus banget nih bangkit biar bisa olahraga meski dalam rumah
luar biasa ini acaranya ya bikin semangat gerak di rumah, jadi gak mager lagi dan minum susu ternyata bisa menjaga kesehatan tulang kita sampai tua ya
Makin mager, makin males, makin gendaattsss…huhuhu *cubit-cubit pipi
Ya Allah kaka niken, disinggung soal berat badan aku ampun deh. udah buntal maksimal ini. 🙂
Wah mantap.. yoga memang terasa sekali ya mba manfaatnya bahkan kemarin ketika persalinan lebih mudah karena sering latihan yoga dirumah